Bài đăng

thực phẩm giúp ngủ ngon

Nhiều người thường gặp vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Điều đó ảnh hướng khá lới tới sinh hoạt và sức khỏe của chính bạn và đôi khi còn ảnh hưởng tới mọi người xung quanh. Muốn có một giấc ngủ ngon thì trước tiên bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, dùng một số loại thực phẩm giúp bạn thấy thư thái, từ đó sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon. 1. Nước ép anh đào Một cốc nước ép anh đào vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống. 2. Khoai lang Ngoài việc chứa lượng lớn các chất protein, khoai lang còn chứa lượng lớn kali. Chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Phần lớn chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ khoai lang. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cả phần vỏ lẫn phần thịt. 7 thực
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Thức ăn tốt cho sức khỏe

 "Điều quan trọng chính là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là ăn mọi thứ một cách đa dạng và với số lượng hợp lý để có được những đóng góp dinh dưỡng thỏa đáng. Không quên niềm vui của việc ăn uống", Florence Rossi, porte-nói người Pháp, giải thích. Hiệp hội các chuyên gia dinh dưỡng-nhà dinh dưỡng và người đứng đầu các đơn vị dinh dưỡng tại Assistance-publique des Hôpitaux de Marseille. Trước khi nhắc lại các khuyến nghị của ANSES: "Nên ăn các sản phẩm ngũ cốc tốt nhất là hoàn chỉnh trong mỗi bữa ăn, tối đa 500g thịt đỏ mỗi tuần, 5 trái cây và rau mỗi ngày và tăng cường ăn các loại đậu." Để thành công trong chế độ ăn kiêng của mình, tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch trước cho bữa ăn để tránh bị cám dỗ, chuẩn bị thực đơn đủ calo để không bị đói sau đó hai giờ, tránh ăn vặt và ăn quá nhiều vào buổi tối. Để tránh cảm giác thèm ăn có thể xảy ra, một bữa ăn nhẹ lúc 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều có thể được lập trình với một số ít hạt có dầu (quả óc chó, hạnh nh
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Giải đáp thắc mắc: suy thận có mấy giai đoạn

Suy thận có mấy giai đoạn là thắc mắc của nhiều người. Một bệnh nhân được cho là mắc bệnh thận mãn tính (CKD) nếu họ có bất thường về chức năng hoặc cấu trúc thận trong hơn 3 tháng. Định nghĩa của CKD bao gồm tất cả những người có dấu hiệu tổn thương thận hoặc những người có eGFR dưới 60 ml / phút / 1,73m2 trong ít nhất 2 lần cách nhau 90 ngày (có hoặc không có dấu hiệu tổn thương thận). Các dấu hiệu của bệnh thận có thể bao gồm: albumin niệu (ACR> 3 mg / mmol), tiểu máu (hoặc có nguồn gốc thận hoặc được xác nhận), bất thường điện giải do rối loạn ống thận, bất thường mô học thận, bất thường cấu trúc được phát hiện bằng hình ảnh (ví dụ như thận đa nang, trào ngược bệnh thận) hoặc tiền sử ghép thận. Suy thận có mấy giai đoạn CKD được phân loại dựa trên eGFR và mức độ protein niệu và giúp nguy cơ phân tầng bệnh nhân. Bệnh nhân được phân loại là G1-G5, dựa trên eGFR và A1-A3 dựa trên ACR (tỷ lệ albumin: creatinine) như chi tiết dưới đây Ví dụ Một người có eGFR 25 ml / phút
1 nhận xét
Đọc thêm

Giải đáp thắc mắc: giãn bể thận có nguy hiểm không

Bể thận là phần giãn ra giống như phễu niệu quản trong thận. Giãn đài bể thận có nguy hiểm không là thắc mắc của nhiều người. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng suy thận. Nhiều người chủ quan không đi khám, đến lúc phát hiện thì bệnh đã ở mức độ nặng và khó chữa hơn rất nhiều Giãn đài bể thận là gì Bệnh giãn bể thận được hiểu là quá trình bị giãn nở do thận bị ứ nước. Quá trình giãn nở của bể thận lâu dần làm cho thận bị biến dạng. Lúc này thận sẽ to ra và mỏng dần đi, hình dạng giống như một túi chứa nước và có nguy cơ vỡ ra bất kỳ lúc nào Nguyên nhân gây giãn đài bể thận là do bị các bệnh sỏi thận, sỏi niệu quản làm cho ống niệu quản bị tắc nghẽn, nước tiểu bị ứ đọng và không thể xuống tới bàng quang dẫn đến thận bị ứ nước. Sỏi bàng quang và ung thư gây ra sự co bóp tại cổ bàng quang không được được bình thường gây tắc nghẽn dòng chảy của nước tiểu. Những nguyên nhân khác ít gặp hơn bao gồm u xơ tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, rối loạn chức năng bàng q
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chỉ số creatinin trong suy thận là gì, cách tính

Chỉ số creatinin trong suy thận là gì là thắc mắc của nhiều người. Creatinine là một sản phẩm thải ra từ sự hao mòn thông thường trên cơ bắp của cơ thể. Mọi người đều có creatinine trong máu của họ. Chỉ số creatinin là gì Creatinine là một chất thải hóa học trong máu đi qua thận để được lọc và loại bỏ trong nước tiểu. Chất thải hóa học là sản phẩm phụ của chức năng cơ bình thường. Một người càng có nhiều cơ bắp, họ càng tạo ra nhiều creatinine.Chỉ số creatinin trong suy thận phản ánh cả lượng cơ bắp của một người và lượng chức năng thận của họ. Hầu hết đàn ông có chức năng thận bình thường có khoảng 0,6 đến 1,2 miligam / decilit (mg / dL) creatinine. Hầu hết phụ nữ có chức năng thận bình thường có từ 0,5 đến 1,1 mg / dL creatinine. Phụ nữ thường có mức độ creatinin thấp hơn nam giới vì trung bình, phụ nữ có ít cơ bắp hơn nam giới. Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến mức độ creatinin trong máu bao gồm kích thước cơ thể, mức độ hoạt động và thuốc bổ thận Chỉ số creatinin tro
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Viêm đường hô hấp trên là gì, điều trị thế nào

Nhiễm trùng đường hô hấp trên, hoặc cảm lạnh thông thường, là một bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến đường mũi và cổ họng. Điều trị thường đơn giản, trừ khi một người cũng có tình trạng hô hấp mãn tính như hen suyễn. Viêm đường hô hấp trên là gì Để nhiễm trùng đường hô hấp trên (URI) xảy ra, virus xâm nhập vào cơ thể, thường là qua miệng hoặc mũi. Một người có thể truyền nó qua cảm ứng, hoặc bằng cách hắt hơi và ho. Bất kỳ nơi nào mà mọi người tụ tập trong một không gian kín, chẳng hạn như lớp học, văn phòng hoặc nhà, có thể là một khu vực có nguy cơ cao cho sự lây lan của viêm đường hô hấp trên Thông thường, tình trạng viêm tồn tại từ 3 đến 14 ngày. Trong một số trường hợp, viêm có thể phát triển thành các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang hoặc viêm phổi. Viêm đường hô hấp trên là một bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến đường dẫn khí trên, bao gồm: Thanh quản, là cơ quan cơ bắp chứa dây thanh âm Khoang mũi, là không gian phía trên và phía sau mũi Đư
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bà bầu bị tiểu đêm nhiều lần có ảnh hưởng gì không

Hình ảnh
Bà bầu tiểu đêm nhiều là tình trạng nhiều chị em gặp phải. Hiện tượng này gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân và tiểu đêm ở phụ nữ mang thai có nguy hiểm không Nguyên nhân khiến bà bầu tiểu đêm nhiều lần Một nghiên cứu được thực hiện bằng cách theo dõi lượng nước tiểu trung bình và bài tiết nước tiểu của toàn bộ chất tan, natri, kali, urê và glucose trong một nghiên cứu 24 giờ và trong một nghiên cứu qua đêm, mỗi nghiên cứu liên quan đến 100 phụ nữ mang thai và 100 phụ nữ không mang thai. Các phát hiện cho thấy rằng nguyên nhân chính của tần suất bắt đầu về đêm trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai là sự gia tăng lưu lượng nước tiểu qua đêm, sự gia tăng lớn so với sự thay đổi trong sản lượng 24 giờ Sự bài tiết natri qua đêm cũng được nâng lên và chủ yếu chịu trách nhiệm cho sự gia tăng lưu lượng nước tiểu. Có sự giảm bài tiết urê qua đêm so với bài tiết chất tan trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai và giảm tuyệt đố
Đăng nhận xét
Đọc thêm