Thức ăn tốt cho sức khỏe
"Điều quan trọng chính là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là ăn mọi thứ một cách đa dạng và với số lượng hợp lý để có được những đóng góp dinh dưỡng thỏa đáng. Không quên niềm vui của việc ăn uống", Florence Rossi, porte-nói người Pháp, giải thích. Hiệp hội các chuyên gia dinh dưỡng-nhà dinh dưỡng và người đứng đầu các đơn vị dinh dưỡng tại Assistance-publique des Hôpitaux de Marseille. Trước khi nhắc lại các khuyến nghị của ANSES: "Nên ăn các sản phẩm ngũ cốc tốt nhất là hoàn chỉnh trong mỗi bữa ăn, tối đa 500g thịt đỏ mỗi tuần, 5 trái cây và rau mỗi ngày và tăng cường ăn các loại đậu." Để thành công trong chế độ ăn kiêng của mình, tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch trước cho bữa ăn để tránh bị cám dỗ, chuẩn bị thực đơn đủ calo để không bị đói sau đó hai giờ, tránh ăn vặt và ăn quá nhiều vào buổi tối. Để tránh cảm giác thèm ăn có thể xảy ra, một bữa ăn nhẹ lúc 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều có thể được lập trình với một số ít hạt có dầu (quả óc chó, hạnh nh