thực phẩm giúp ngủ ngon
Nhiều người thường gặp vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Điều đó ảnh hướng khá lới tới sinh hoạt và sức khỏe của chính bạn và đôi khi còn ảnh hưởng tới mọi người xung quanh. Muốn có một giấc ngủ ngon thì trước tiên bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, dùng một số loại thực phẩm giúp bạn thấy thư thái, từ đó sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon. 1. Nước ép anh đào Một cốc nước ép anh đào vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống. 2. Khoai lang Ngoài việc chứa lượng lớn các chất protein, khoai lang còn chứa lượng lớn kali. Chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Phần lớn chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ khoai lang. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cả phần vỏ lẫn phần thịt. 7 thực