Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Bài tập chữa rối loạn cương dương nếu biết cách áp dụng thì sẽ cho hiệu quả rất tốt. Rối loạn chức năng cương dương xảy ra khi một người đàn ông không thể có được hoặc duy trì sự cương cứng. Nó là phổ biến ở nam giới ở mọi lứa tuổi.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương bao gồm

• Béo phì
• Bệnh tim mạch
• Hội chứng chuyển hóa
• Ung thư tuyến tiền liệt
• Cú đánh
• Mức độ hoạt động thể chất thấp
• Hút thuốc
• Sử dụng rượu

Các bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế phosphodiesterase loại 5, chẳng hạn như Viagra, cho chứng rối loạn cương dương. Thay đổi lối sống, bao gồm tập thể dục và giảm cân, cũng có hiệu quả trong điều trị triệu chứng này

Tác dụng của các bài tập chữa rối loạn cương dương so với những phương pháp khác

Điều trị nguyên nhân của ED sẽ có kết quả lâu dài, trong khi thuốc chỉ cung cấp cứu trợ tạm thời. Ngoài ra, một số người tìm thấy thuốc là không hiệu quả.

Đôi khi, yếu tố tâm lý chịu trách nhiệm về rối loạn cương dương. Trong những trường hợp này, một người có thể được hưởng lợi từ các hình thức trị liệu nói chuyện.

Những loại bài tập có thể có tác dụng

Các bài tập chữa rối loạn cương dương tăng cường cơ bắp của sàn chậu có thể mang lại lợi ích cho những người bị rối loạn cương dương.

Các cơ sàn chậu là chìa khóa trong việc duy trì lưu lượng máu đến dương vật và duy trì sự cương cứng.

Các cơ làm điều này bằng cách gây áp lực lên các tĩnh mạch dương vật. Áp lực ngăn không cho máu rời khỏi khu vực, làm cho sự cương cứng có thể xảy ra

Bài tập Kegel

Những bài tập này nhắm vào các cơ ở dưới xương chậu, và đặc biệt một bài được gọi là pubococcygeus. Vòng này từ xương mu đến xương đuôi và hỗ trợ các cơ quan vùng chậu. Khi cơ này yếu đi, nó không thể ngăn máu chảy ra khỏi dương vật cương cứng. Có thể mất 4 tuần 6 tuần trước khi một người nhận thấy sự khác biệt trong quá trình cương cứng

Bài tập chữa rối loạn cương dương

Kích hoạt cơ sàn chậu

Bài tập chữa rối loạn cương dương này đơn giản nhưng quan trọng. Nó dạy một người kích hoạt cơ sàn chậu của họ.

• Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và hai cánh tay ở hai bên.
• Thở ra và siết chặt các cơ sàn chậu trong ba giây.
• Hít vào và phát hành cho một số lượng ba.
• Dành thời gian để xác định đúng nhóm cơ - những người ở dưới cùng của xương chậu. Thay vào đó, có thể dễ dàng vô tình co thắt các cơ khác, đặc biệt là cơ bụng, mông hoặc chân.

Kích hoạt sàn chậu đứng

• Đứng thẳng với hai cánh tay ở hai bên và hai chân rộng bằng hông.
• Sử dụng kỹ thuật trên, kích hoạt các cơ sàn chậu
• Đảm bảo rằng dạ dày, mông và cơ chân không bị co thắt.
• Một khi một người cảm thấy thoải mái khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương Kegel ba lần một ngày, nó có thể giúp thêm các bài tập liên quan đến vận động nhiều hơn

Bài tập đầu gối

Đây là một bài tập cho người mới bắt đầu bao gồm các động tác nhỏ.

• Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và hai cánh tay ở hai bên.
• Giữ cột sống ở vị trí trung lập, với một khoảng trống nhỏ giữa lưng và sàn nhà.
• Thở ra, siết chặt các cơ sàn chậu và từ từ hạ một đầu gối xuống sàn. Chỉ hạ nó càng xa càng tốt trong khi duy trì kích hoạt các cơ sàn chậu. Giữ cho xương chậu ổn định.
• Hít vào, giải phóng các cơ và uốn cong đầu gối một lần nữa.
• Lặp lại ở phía bên kia.
• Bắt đầu với bốn hoặc năm lần lặp lại ở mỗi bên và xây dựng tối đa 10.

Nâng cao chân
Bài tập này được xây dựng trên đầu gối và liên quan đến các cử động nhỏ.

• Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và hai cánh tay ở hai bên.
• Thở ra, tham gia các cơ sàn chậu và từ từ nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ cho xương chậu và cột sống vẫn còn.
• Hít vào, hạ chân xuống đất.
• Thay thế hai bên.

Trên đây là những bài tập chữa rối loạn cương dương ngay tại nhà. Chúc bạn áp dụng thành công